Бессонница. Советы и рекомендации от бессонницы

Многие, ложась в постель, тотчас же засыпают, но есть и такие кто может пролежать почти всю ночь с кучей мыслей в голове, так и не заснув. Позвольте поделиться с вами несколькими рекомендациями, помогающими от бессонницы.

Людям, страдающим бессонницей, стоит выполнять несколько правил:

Каждый день пытаться уснуть в один и тот же временной интервал и вставать утром, причем, лучше, если также в одно и тоже время, - это нужно, чтобы ваши биологические часы работали правильно.

Не употребляйте кофе хотя бы за пять часов до сна, тем более если у вас проблемы со сном. Постарайтесь все дела сделать с вечера погладить одежду, заправить автомобиль.

Перед сном выпейте стакан тёплого молока и ромашковый чай, они должны вам помочь заснуть, бессонница отступит. На подушку можно капнуть пару капель эфирного масла лаванды или хотя бы просто охладить подушку.

Также перед сном можно почитать книгу, что нибудь лёгкое, чтобы ваши мысли были легки. Не рекомендуется перед сном смотреть телевизор, так как он стимулирует работу мозга и глаз, а совсем не помогает вам заснуть. Постарайтесь выключить всё освещение и ложитесь спать.

А вдруг и это не поможет вам заснуть и бессонница не отступит? - Тогда попробуйте разложить пасьянс, эта игра не требует концентрации и умственных усилий. Старайтесь играть, не напрягаясь, ведь за вами никто не следит.

В крайнем случае, можете перекусить, что нибудь совсем лёгкое и маленькое, например, банан, стакан тёплого молока.

И, конечно, приоритетным вариантом станет обращение к иглотерапевту, ведь иглоукалывание очень хорошо помогает при бессоннице и, как знать, возможно, именно тогда придется уже бороться с храпом.